Evo deset najboljih namirnica koje jedete da biste zadržali efekte svog lica
Bademi
Mnogi vjeruju da su bademi orašasti plodovi, ali zapravo su sjemenke. Takođe su prepune vitamina E, esencijalnog blokatora sunca. Prema jednom istraživanju, ljudi koji su imali ekvivalent oko 20 badema dnevno i bili su izloženi UV svjetlu, manje su se opekli od onih koji nisu. Zašto? Jer vitamin E djeluje kao antioksidans i može zaštititi stanice kože od faktora okoline poput UV svjetlosti. Bademi mogu zaštititi i od slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
Tamna čokolada
Većini ljudi nije potreban razlog da jedu čokoladu, ali zaista postoji veliki razlog: tamna čokolada je puna antioksidanata, koji mogu smanjiti hrapavost kože i zaštititi je od oštećenja od sunca. U jednoj studiji, žene koje su imale kakao dnevno liječile su bolju kožu i jaču otpornost na UV zrake sunca od onih koje nisu imale nekoliko unosa kakaa dnevno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima reputaciju jedne od najboljih bionskih piva na svijetu - i to s dobrim razlogom! Oslobađa vrstu antioksidansa zvanog katehini, koji imaju i antikancerogena i anti-upalna svojstva. Imajte na umu da će se ova svojstva smanjivati kako se čaj hladi, stoga ga obavezno pijte vrućeg! Studije su pokazale da pijenje negdje između dvije i šest šalica dnevno može prijeći dug put u prevenciji raka kože i preokrenuti znakove oštećenja od sunca.
Spanać
U jednom istraživanju Međunarodnog časopisa za rak, ispitanici koji su jeli više špinata iz zelenila - imali su polovinu kožnih tumora u periodu od 11 godina u odnosu na one koji su jeli najmanje količine zelje. Naučnici vjeruju da folati u zelenim povrćima mogu zapravo djelovati na popravak i održavanje DNK.
Kuhana rajčica
Rajčice volimo na salatama, ali možemo ih kuhati kako bismo poboljšali svoju kožu. Supstanca koja rajčicu čini crvenom, likopen, zapravo se može riješiti slobodnih radikala koji ostare kožu, ali najbolji rezultati se javljaju kada jedemo grijane povrće. Samo pola šalice kuhanog paradajza dnevno može imati veliki efekat.
Mrkva
Mrkva može pomoći u uklanjanju lomova, može poboljšati vaše očne jabučice i može spriječiti prekomjernu proizvodnju stanica u vanjskom sloju kože. Za šta nisu dobri! Stručnjaci preporučuju jesti oko pola šalice dječje mrkve svaki dan - to je otprilike 16 njih.
Sjemenke lana
Sjemenke lana imaju impresivan arsenal korisnih svojstava. Omega-3 masne kiseline djeluju na brisanje mrlja i zaglađivanje finih linija, a istraživanje urađeno tokom šest tjedana pokazalo je da ljudi koji su imali dva grama (pola žličice) na dan imaju kožu koja je manje crvena i nadraženu, a koža više hidratizirana .
Ulje šafrana
Našim kupcima lica koji imaju bolnu, suhu, svrbežnu, ljuskavu kožu preporučujemo ulje šafrana. Njegove omega-6 masne kiseline su nevjerojatno vlažilo. Omogućuju prodiranje vode kroz kožu i mogu čak pomoći našim klijentima sa teškim stanjima kao što su ekcem. Idealan raspon je ipak potreban da biste činili oko 5-10% svog dnevnog unosa kalorija.
Slatki krompir
Poznati i kao yams, slatki krumpir je postao vrlo popularan u poslednjem desetljeću - i drago nam je što ga vidimo! Ne samo da su vrlo ukusni, već su i prepuni vitamina C koji može djelovati na izglađivanje bora i pomoć u stvaranju kolagena.
Konzervirana tuna
Tuna ima tajnu za koju možda ne znate: selen. Pomaže u očuvanju elastina, proteina koji osigurava da koža ostane tijesna i glatka. Vjeruje se da ovaj antioksidans djeluje i kao sjajni zaštitni sloj protiv sunca. Zapravo zaustavlja slobodne radikale nastale izlaganjem UV oštećujući stanice kože. Stručnjaci preporučuju oko tri unce - ili pola konzerve dnevno.
