Spavanje manje dovodi do povećanja kilograma
Potrebno nam je više od pet sati sna svake noći ako je manje od onoga što nije dobro za naše zdravlje. Istraživači sa Univerziteta Kolorado u Sjedinjenim Američkim Državama otkrili su da nedostatak sna može dovesti do debljanja.
Da biste ostali budni, potrebna vam je energija i da biste dobili potrebnu hranu. Pokušao sam. Kad kasnim s gledanjem televizije ili završim posao, obično na kraju pojedem nešto.
Istina je da naše tijelo sagorijeva više kalorija da bismo ostali budni. Studija je pokazala da oni koji ostanu budni sagorijevaju 5 posto više kalorija od onih koji su rano spavali. Nećete moći ostati budni bez energije, trebate jesti i dalje kako biste osigurali tjelesnu energiju da vam nastavi, ali ono što se događa je da obično na kraju jedemo više onoga što trebamo zamijeniti.
Studija je pokazala da oni koji drže budnim sagorijevaju 5% više kalorija, ali su dodali i 6% više kalorija kako bi nadomjestili ono što je tijelo sagorjelo. Dok oni koji su spavali rano nisu dodavali dodatne kalorije jer su spavali.
U drugoj studiji, istraživači su otkrili da će previše masnoće trbuha utjecati na vaš san, postoji povezanost između poteškoća sa spavanjem i masti u tijelu posebno u središnjem dijelu tijela. Smanjenje veličine struka pomoći će vam da bolje spavate ako ste debeli ili pretili.
