Nedostatak brzog gubitka kilograma
Većina ljudi koji žele smršavjeti trenutnim rezultatima. Zahtjev za brzim i trenutnim mršavljenjem potiče industriju gubitka masti od milijardu dolara ispunjenu vrtoglavim proizvodima i ekstremnim planovima prehrane. Zanimljivo je da mnogi ljudi koji traže brzi gubitak tjelesne težine da bi poboljšali svoj izgled, ali ne shvaćaju da će brzo odbacivanje kilograma dugoročno negativno utjecati na osobni izgled.
Brzo mršavljenje ne odgovara gubitku masti. Gubitak masti zahtijeva specifičan skup fizičkih uvjeta. Kao rezultat brzog mršavljenja, broj vaga često odražava samo smanjenje gubitka težine vode. Oni takođe mogu ukazivati na izgaranje mršavog tkiva dok tijelo prelazi u glad i kanibalizaciju. Ovaj način mršavljenja je nestabilan i težina se gotovo uvijek vraća na kraju vaše prehrane. Vodena težina zamjenjuje se čim tijelo pronađe homeostazu (ustaljeno stanje). Jedite slani obrok ili popržite dodatnu posudu sa žitaricama, vidjet ćete kako se kilogrami vraćaju (ugljikohidrati i natrijuma zadržavaju vodu). Gubitak mršavog tkiva obično rezultira nižom stopom metabolizma, što dovodi do brzog povećanja kilograma odmah nakon završetka faze gubitka kilograma. Ovakav skup događaja očito ne donosi dugoročnu korist koju itko želi.
Još gore, brze metode mršavljenja i dijeta protiv sudara mogu negativno utjecati na nečije dermatološko zdravlje.
Zdravstvena pitanja vezana za brzo mršavljenje:
l Akne:
Brzo mršavljenje može dovesti do akni. Drastična promjena tjelesne težine može stvoriti hormonalni pomak u tijelu što rezultira nastankom akni. Uz to, mnoge divljačke dijete su loše prehrambene kvalitete. Nedostatak vitamina i hranjivih sastojaka u vašoj prehrani može imati negativan učinak na vašu kožu, čineći je ranjivijom na ozljede.
l Višak kože:
Ljudska koža je vrlo izdržljiva i nevjerojatno otporna. Međutim, brzo mršavljenje može ograničiti vrijeme jer se vaša koža mora prilagoditi promjenama u obliku tijela. Elastičnost kože ima svoja ograničenja i možda neće moći pratiti promjene u osnovi i strukturi. To može dovesti do suvišne opuštenosti kože koja je uobičajena za ruke, bedra i trbuh. U slučaju značajnog gubitka težine, ova višak kože ponekad može biti tako neuredna; može stvoriti gubitak samopouzdanja i rezultirati ozbiljnim pitanjima slike tijela. U ekstremnim slučajevima izgled pojedinca nakon gubitka masnoće može biti i gori od onog prije gubitka težine. U tim slučajevima mogu biti potrebni hirurški tretmani za konturiranje tijela kako bi se uklonili suvišni dijelovi kože i preoblikovali.
l Potencijalni problemi gubitka kose:
Za tijelo, puno mršavljenja može biti traumatično iskustvo, poput saobraćajne nesreće ili porođaja. Ova trauma može potaknuti stanje gubitka kose zvano elogen effluvium. U ovom stanju folikuli dlaka prolaze kroz telogenu fazu (fazu smrti). Nakon četiri do šest mjeseci, te mrtve vlasi ispadaju jer nova dlaka počinje rasti u folikuli i gurati stare mrtve vlasi van.
Zaključak
Dramatično i brzo mršavljenje može imati neočekivane negativne efekte na fizički izgled i zdravlje. Da biste izbjegli ove probleme, ciljajte na sporo i kontinuirano mršavljenje što znači 1-2 kilograma tjedno. Ovaj tempo daje vašem tijelu prirodno vrijeme koje mu je potrebno za prilagođavanje. Tokom perioda mršavljenja brinite o svojoj koži pijući puno vode i uzimajući antioksidante i masne kiseline potrebne vašem tijelu. Ako se fokusirate na dugoročno razdoblje, možete biti sigurni da ćete dobiti rezultate koje zaslužujete nakon napornog rada.
